Хочешь есть? Пойди поспи!
Американским ученым удалось найти взаимосвязь между сном и «правильным» похудением. Выяснилось, что эффективно придерживаться диеты и терять при этом вес за счет снижения количества жира, можно, только если полноценно спать, — сообщается в журнале
Annals of Internal Medicine
.
Известно, что на Западе неуклонно растет количество толстяков, поэтому североамериканские ученые, раз за разом озадачивают себя вопросом, что же предпринять, чтобы сделать процесс похудения более результативным.
В ходе эксперимента на добровольцах с избыточным весом им предложили сесть на жесткую диету, при этом особенно тщательно контролировалось отсутствие ночных перекусов. Вплоть до того, что на некоторых особенно прожорливых полуночников надевались маски. В остальном же режим дня испытуемых не изменился.
В результате выяснилось, что все добровольцы в равной степени потеряли часть веса. С другой стороны, было отмечено, что похудение за счет уменьшения количества жира (порядка 50% от кол-ва сброшенного веса), происходило только у тех участников, которые высыпались. У тех же подопытных, которые пренебрегали сном, увеличивалась выработка пептидного гормона «грелина», который повышает аппетит и снижает расход энергии, соответственно у них количество жира уменьшилось только на четверть.
Плач способен нормализовать процессы сна у грудничков
Ученые: подросткам надо засыпать до полуночи
Исследователи учатся подкручивать стрелки биологических часов
Женщины просыпаются из-за детского плача, мужчины - от автомобильной сигнализации
Любители дневного сна чаще страдают диабетом
Звуки помогают запоминать даже во время сна
Уставший мозг обрабатывает информацию необычным способом
Читайте также
Источник:ScienceBlog.Ru - научный блог