85% фрилансеров не знают, что такое полноценный отдых

19 мая, Москва — онлайн-сервис психотерапии Ясно и сервис для автоматизации работы с внештатными исполнителями Solar Staff провели исследование, чтобы выяснить, как россияне относятся к работе на фрилансе, что привлекает их в таком формате и с какими психологическими сложностями они сталкиваются чаще всего. В опросе приняли участие 1300 респондентов мужского и женского пола старше 18 лет из крупнейших регионов России.

Почему россияне выбирают фриланс

За последние годы фриланс стал полноценной альтернативой работе в найме. Возможность самостоятельно выстраивать график, выбирать проекты и управлять собственной нагрузкой делает такой формат особенно привлекательным для тех, кому важно ощущение свободы и контроля над своей жизнью. Это подтверждают и результаты исследования: главным преимуществом фриланса россияне называют отсутствие начальства — так ответили 33% респондентов.

Кроме того, почти четверть опрошенных (24%) видят во фрилансе возможность больше зарабатывать, 20% ценят возможность самостоятельно контролировать нагрузку, а 12% — выбирать проекты по интересам. Еще 8% участников исследования привлекает гибкий график.

При этом для большинства фриланс оказывается не только более свободным, но и более требовательным форматом работы: самостоятельное управление временем 43% респондентов называют преимуществом, однако для 12% оно уже становится источником постоянного стресса.

Что вызывает тревогу у фрилансеров

Одновременно со свободой работа вне найма часто сопровождается высоким уровнем неопределенности. Главным источником тревоги фрилансеры называют нестабильный доход — об этом сообщили 36% участников исследования. Ещё 22% переживают из-за отсутствия гарантий и социального пакета. Каждый пятый (20%) отмечает риск отсутствия работы и постоянную необходимость в поиске новых проектов.

Непрерывное чувство ответственности за собственный доход при условии постоянного изменения условий работы приводит к тому, что более половины респондентов не могут создать четкий баланс между работой и отдыхом (51%) — обе сферы смешиваются и создается ощущение постоянной активности. Только 30% респондентов признались, что четко понимают, когда заканчивается их рабочий день. При размытых границах важно не только соблюдать высокую дисциплинированность, но и самостоятельно находить способы «разгрузки» — через любимые увлечения или работу с психотерапевтом.

«Для нашей психики важно иметь разные виды отдыха. Например, отдых, когда мы заняты чем-то увлекательным в одиночестве, или отдых, когда мы разделяем приятное с близкими, и, наконец, очень важный отдых, -когда мы не делаем ничего и просто наблюдаем себя и мир вокруг. Часто, когда человек работает на фрилансе, он не может полноценно расслабиться и отключиться от рабочих задач. Фриланс — это вызов не только для нашей организованности в работе, но и для нашей способности к отдыху. Когда кто-то задает нам рамки это делает нас в чем-то несвободными, а в чем-то, наоборот, — освобождает от саморегуляции. Хотя, в нынешних реалиях, люди, которые работают не на фрилансе тоже часто сталкиваются с тем, что работа заполняет пространства для нее не предназначенные — звонки, переписки, планирование вне рабочего времени и места. В этом может помочь работа с психологом, — часто наша тревога, сложности с границами и прокрастинация имеют не только организационные корни, а сигнализируют о каких-то других процессах в нас, которые можно поисследовать», — комментирует Екатерина Артеменко, практикующий психолог, гештальт-терапевт и супервизор, комьюнити директор сервиса «Ясно», ведущая ютуб шоу «Теперь Ясно»

Умеют ли фрилансеры отдыхать

Главным признаком здоровых отношений с работой фрилансеры считают возможность отдыхать без чувства вины — так ответили 35% участников исследования. Еще 22% связывают рабочий баланс с возможностью контролировать собственную загрузку, а 20% — со стабильным заработком.

При этом на практике позволить себе полноценный отдых получается далеко не у всех. Только 15% опрошенных признались, что могут полностью расслабиться в выходные. Остальные 85% признались, что могут позволить себе отвлечься от работы только иногда или практически всегда отказываются от отдыха.

Для борьбы со стрессом фрилансеры чаще всего используют: четкое планирование задач и дедлайнов (30%), перерывы и полноценный отдых (25%), физическую активность (20%) и общение с близкими (14%).

«На фрилансе нет встроенных ограничителей нагрузки — ответственность за распределение времени и ресурсов лежит на самом специалисте. Но это не уникальная особенность альтернативной занятости: в корпоративной среде уровень стресса тоже высок, просто он регулируется расписанием, процессами и внутренними правилами компании. При этом рынок проектной занятости продолжает расти, потому что все больше людей осознанно выбирают автономию и гибкость. В такой модели навык управления собственным временем, фокусом и ресурсным состоянием становится базовой компетенцией — вне зависимости от того, работает человек на фрилансе или в штате», — комментирует Валерия Акыева, директор по коммуникациям Solar Staff.

Несмотря на преимущества гибкого графика, фриланс нередко приводит к ощущению постоянной включенности в работу и хроническому напряжению. При этом такие состояния могут долго оставаться незаметными для самого человека и со временем влиять не только на психологическое состояние, но и на физическое самочувствие. Поэтому важно замечать подобные изменения как можно раньше, а если справиться с ними самостоятельно не получается — обращаться за помощью к психотерапевту. В Solar Staff отмечают, что вопрос ментального состояния специалистов в проектной занятости постепенно перестает быть исключительно личной темой и становится частью более широкой профессиональной дискуссии. В том числе поэтому бизнес, профильные сервисы и HR-команды все чаще обращают внимание не только на эффективность взаимодействия с внештатными специалистами, но и на устойчивость такой модели работы в долгосрочной перспективе.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. Ваши статьи присылайте нам на 42@cossa.ru. А наши требования к ним — вот тут.

Присылайте свои комментарии к ситуации на digital-рынке (короткие или развёрнутые, во втором случае сделаем вам полноценную колонку в статейной ленте Коссы):

Email: 42@cossa.ru Телеграм: @cossawer VK: vk.com/cossa

Источник: cossa.ru

Перейти на сайт

85% фрилансеров не знают, что такое полноценный отдых

Похожие новости