Об овощах, макроэлементах и витамине С. Инфографика
Мы не раз писали о пользе употребления в пищу овощей, но широко не рассматривали вопрос почему же это действительно полезно. В сегодняшней статье нам предстоит исправить этот недостаток. Регулярное потребление овощей, фруктов и орехов обеспечивает поступление микроэлементов, витаминов и макроэлементов, о последних и пойдет речь. К макроэлементам относят вещества которые отвечают за формирование нашего организма и роль которых настолько важна, что ежедневная доза для взрослого человека не должна быть ниже 200 мг. К таким макроэлементам относят кальций, калий, натрий, магний и другие. Эти макроэлементы отвечают за здоровье костной системы, поддержание водного баланса, нормализацию кислотно-щелочного баланса, поддержание нормальных процессов внутри клеток. Недостаток макроэлементов может привести к заболеваниям костей, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, расстройствам сна и появлению хронической усталости. Кроме этого, важно помнить, что избыток одного элемента, не компенсирует недостаток другого, так как свои функции они выполняют взаимодействуя друг с другом. Для взрослого человека, суточная норма калия — от 1800 мг, кальция — 1000 мг, натрия — более 1200 мг, магния — более 300 мг. Кстати, следует учесть, что избыток макроэлементов в организме человека, так же как и недостаток, может провоцировать ряд заболеваний. Кроме макроэлементов, по отношению к другим веществам, относительно велика суточная норма потребления и витамина С, который необходим для восстановления других витаминов, преобразования холестерина и вывода вредных веществ. Суточная норма потребления витамина С составляет 90 мг. В заключении хотелось бы сказать, что получить дневную норма макроэлементов и витамина С возможно из еды и в том числе из овощей. Но содержание макроэлементов в разных видах овощей разное. Например, наиболее часто покупаемы помидоры содержат лишь 5 мг натрия […]
Источник: bebetter.com.ua
Похожие новости
- Бесплатный фильтр: почему высшее образование — это не про знания, а про послушание
- Платёжный абсурд 2.0: Кто на самом деле платит за отмывание денег?
- Почему мы даем имена пылесосам
- Рассрочка как кредит, кредитка как лотерея: как маркетологи переименовали долг и назвали это заботой
- Как я (не) прокачивал мышление. Творчество для всех и творчество ни для кого
- Как я (не) прокачивал мышление. От добродетели к творчеству.
- Партнёрство без партнёрства: как красивое слово стало маскировкой для эксплуатации
- Платёжный абсурд: как «забота о гражданах» оборачивается скрытыми налогами и возвратом к наличке
- Три ошибки технаря, который пытается вести за собой
- Почему гуманитарий не может объяснить свои выводы