20 здоровых привычек, которые помогут улучшить самочувствие

Все блоги / Блоги людей | 22 июня 2014


Соблюдение диеты и регулярные занятия спортом положительно влияют на состояние здоровья и настроение. Но у тех, кто лишь планирует начать вести здоровый образ жизни, радикальные изменения могут спровоцировать стресс, что не позволит следовать новым правилам и может повлечь за собой ухудшение самочувствия. Чтобы этого не произошло, следует внедрять изменения постепенно Какие здоровые привычки, которые позволят чувствовать себя лучше, можно развивать шаг за шагом, читайте далее. Отказаться от фаст-фуда Уменьшить привычную порцию в два раза Всегда завтракать Не пропускать приемы пищи Есть цельнозерновые продукты Снизить потребление напитков с кофеином Перестать «пить» калории Не есть как минимум за два часа перед сном Уменьшить потребление сахара Отказаться от полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления Добавить в ежедневный рацион фрукты, овощи, зелень и орехи Пить больше воды Больше ходить пешком и отказаться от использования лифта Делать зарядку Следовать режиму дня Больше находится на свежем воздухе и чаще проветривать помещение Отказаться от сигарет и алкоголя Сделать место для сна удобным и тихим Делать перерывы во время работы для того, чтобы дать отдых глазам и сделать разминку для спины Думать позитивно А какие небольшие изменения стали вашей, постоянной здоровой привычкой? Картинка: Flickr, Leo Prieto

Источник: bebetter.com.ua

Перейти на сайт

Похожие новости