Комплекс Tabata: облегченная версия

Все мы хотим быть красивыми, стройными, сильными, здоровыми и при этом тратить на все это минимум времени. Я уже не говорю о том, что у многих работа длится от зари и до зари и в основном за компьютером. Некоторые и вовсе перешли на ночной образ жизни. Поэтому комплексы Tabata – наше спасение. Тем более, что они достаточно разнообразны и каждый может выбрать тот, который ему под силу. Мы решили подобрать видео не только для мужественной половины наших читателей, но и для прекрасных дам.

Итак, для мужчин в одной из
статей
на блоге уже был опубликован сет с отжиманиями и прыжками. На этот раз это будет более легкий для выполнения комплекс. Но опять же, все зависит от того, как вы выкладываетесь на тренировке.

Для девушек я нашла целую серию с различными упражнениями. Лично мне больше понравились №1 и №3.

Для некоторых упражнений вам понадобятся легкие гантели, которые можно купить в любом спортивном магазине. При желании можно усложнить, докупив грузы на ноги и гантели потяжелее, но это уже для продвинутых пользователей. Варианты со степом, конечно, дома выполнить будет сложно, поэтому этот комплекс подойдет только для тех, у кого дома есть соответсвтующие спортивные “инструменты”.

И тут вопрос для тех, у кого дома есть тренажеры. Как часто вы их используете и используете ли вообще? Знаю не по наслышке, что у некоторых “спортсменов” запал проходит очень быстро и тренажеры в дальнейшем используются как вешалка для одежды.