Ученые: подросткам надо засыпать до полуночи

Подросткам не стоит засиживаться допоздна, — уверены японские ученые из
Университета Кюсю
. Согласно с данными их исследований, полноценный сон, который начинается до полуночи, делает тинейджеров более спокойными и уравновешенными, в то же время улучшая их учебные достижения.

А вот если в постель молодые люди отправляются очень поздно, то, несмотря на то, сколько часов они спят, биоритмы сбиваются – тем самым меняются привычки поведения, появляется нервозность. Конечно, не так просто «переделать» полуночника и убедить его отправиться в постель пораньше. В связи с этим, доктора советуют родителям применить хитрость: записать свое чадо на дополнительные занятия, в спортивную секцию, или же просто для начала провести парочку активных семейных вечеров кряду с выездами на природу, играми и другими развлечениями.

У неправильного распорядка сна и недосыпания есть и другие минусы, среди которых — увеличенный индекс массы тела. Так что усилия того стоят.

Ссылки по теме:

Making teenagers go to bed before midnight 'can make them less impulsive'

• 
  Исследователи учатся подкручивать стрелки биологических часов
  
• 
  Женщины просыпаются из-за детского плача, мужчины - от автомобильной сигнализации
  
• 
  Любители дневного сна чаще страдают диабетом
  
• 
  Звуки помогают запоминать даже во время сна
  
• 
  Уставший мозг обрабатывает информацию необычным способом
  
• 
  “Коллекционирование” хлама - генетическая потребность
  
• 
  Ученые: мозг ложится спать после еды
  

Читайте также

• 
  Эксперимент: 11 дней без сна
  (2)
• 
  Частые переезды увеличивают риск суицида у подростков
  (2)
• 
  Хочешь спать? Просто включи свет!
  (0)
• 
  Ученые: сколько нужно спать
  (21)
• 
  Ученые: мозг ложится спать после еды
  (2)
• 
  Ученые разработали новое лекарство от храпа
  (0)
• 
  Ученые разгадали загадку «внутренних часов»
  (0)
• 
  Ученые выяснили, что раннее пробуждение опасно для сердца
  (0)
• 
  Ученые выявили, что длительность сна деловых людей больше, чем у незанятых
  (1)
• 
  Уставший мозг обрабатывает информацию необычным способом
  (0)